وصفات كثير لعمل عيش الغراب

فيه وصفات كثير لعمل عيش الغراب حسب رغبة كل واحد
المهم تأكل عيش الغراب لفائدته العظيمة
منقولة من منتدى فتكات
وصفات لعمل عيش الغراب او المشروم

المشروم فوائده

من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة



فطر عيش الغراب

عيش الغراب أو المشروم (الاسم العلمي له Lentinus edodes)، هو فطر مثمر ينمو فوق الأرض. حيث توجد أصناف كثيرة من الفطريات اللحيمة، التي تشبه المظلة في شكلها. وينمو عيش الغراب بكثرة في الغابات ومناطق الأعشاب.
كان العلماء في الماضي يعتبرون عيش الغراب وكذلك الفطريات الأخرى نباتات غير خضراء. أما اليوم فينظر إلى الفطريات باعتبارها مملكة مستقلة في عالم الأحياء. يختلف عيش الغراب، مثل باقي الفطريات، عن النباتات الخضراء في كونه لا يحتوي على الكلوروفيل، وهو المادة الخضراء التي تستعملها النباتات في صنع الغذاء. وبدلا من ذلك يعتمد عيش الغراب في حياته أساسا على امتصاص المواد الغذائية من النباتات الحية أو الآخذة في التحلل في البيئة المحيطة. يوجد نوعين من الفطر: فطر سام وفطر صالح للأكل.
أثبتت التحاليل أن عيش الغراب رغم أنه من المنابع الجيدة والقيّمة للبروتين والفيتامينات والأملاح، إلا أنه يعد فقيراً في المواد الكربوهيدراتية مقارنة بالأنواع النباتية الأخرى كالحبوب والبطاطا والبطاطس والتفاح، لأن هذه الكربوهيدرات لا تشكل سوى 3.5 إلى 5.2% من وزن الفطر، بينما تبلغ نسبة هذه الكربوهيدرات في القمح مثلاً 60 إلى 70%، مشيراً إلى أن الفطر يعد فقيراً كذلك في محتواه من المواد الدهنية التي تتراوح بين 0.01 إلى 0.2%. إضافة إلى كل ذلك فإن الفطر يحتوي على العديد من الانزيمات المهمة التي تساعد على عمليات الهضم وقد أثبتت التحاليل أن عدد هذه الأنزيمات يصل إلى حوالي 24 إنزيماً، كما يحتوي على مواد تعد من فاتحات الشهية وتحسين حالتها، وأكد أن هذه المكونات تجعل الفطر غذاءً متكاملاً ولكن أهميته لا تعود إلى ذلك فقط بل تتعدى إلى اعتباره بمثابة الدواء، لأن عيش الغراب نظراً لاحتوائه على مجموعة فيتامينات «بي» فإنه يحمي الجسم من التهابات الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء والتي تنتج عند نقص هذا الفيتامين في الجسم كما أن حمض الفوليك الموجود به يحمي الجسم من فقر الدم أو الأنيميا. ووجود الكولين به يحمي الجسم من تراكم المواد الدهنية ويمنع نزيف الكلى وتضخم الطحال الذي ينتج عن نقص هذه المادة، بخلاف مواد يجري البحث عنها حول العالم في فطر عيش الغراب مضادة للسرطان، وخصوصاً بعد فصل مضاد حيوي يدعي Neblarine الذي يستخدم في علاج الأورام السرطانية والوقاية منها.
وفي دراسة حديثة كشفت نتائجها من أن تناول الأطعمة الغنية بالنحاس مثل الفطر عيش الغراب يساعد على استعادة أداء القلب الطبيعي في حالات الإصابة بتضخم القلب. كما نصحت الدراسة بزيادة تناول الأطعمة الغنية بعنصر النحاس مثل السبانخ، السمسم، الباذنجان والكاجو. كما أن بحثا آخر جرى في الولايات المتحدة أشار إلى أن زيادة تناول الأطعمة منخفضة الطاقة مثل الفطر عيش الغراب تمنع الإصابة بالبدانة وتقوي الجهاز المناعي.

احذر الوصفة السحرية لانقاص الوزن

 يقال الرجيم السحرى والوصفة سحرية 
يقال انها تنقص من وزن الجسم 7 كيلو جرام فى الاسبوع 
بدون رجيم
احذر الوصفة السحرية للبيع الان 
 

خلطة لحرق الدهون

 هذا الفيديو يوصى باستعمال هذه الخلطة لحرق الدهون 
لان من الملاحظ دول اسيا مثل الهنود باستخدامهم البهارات الحارة يحرق الهون عندهم وتقل عندهم السمنة
لكن لاينصح باستخدامه من عنده بواسير او التهابات فى المعدة
 يمكن تضيفها للأكل اللى تحبه
لكن لاتتمادى فى الأكل كثيرا
خلطة بهارات لحرق الدهون

المشروم طرق عمله

فى طرق كثيرة لعمل المشروم
 طرق عمل المشروم طرق متعددة

الجوال الطبى العربى Arabic medical mobile : واو انطلق اخيرا فيس بوك طبى عربى ِArabic medica...

الجوال الطبى العربى Arabic medical mobile : واو انطلق اخيرا فيس بوك طبى عربى ِArabic medica...: كل جديد فى عالم التدريب الطبى  نحن معك فى كل مكان نبحث لك عن كل جديد فى عالم التدريب الطبى http://arabicmedicalfacebook.blogspot.com/2013...

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : مواقع تدريب

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : مواقع تدريب: المواقع: فيس بوك طبى عربى http://arabicmedicalfacebook.blogspot.com/2013/05/arabic-medical-face-book.html الجوال العربى ال...

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات تفيد الجنين فى نموه العقلى وتنمية ذكائه

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات تفيد الجنين فى نموه العقلى وتنمية ذكائه: تعتبر الاسماك من الاكلات المفيدة جدا للنمو العقلى للجنين  و أيضا نمو الجهاز العصبى للجنين من الاشياء التى تزود الذكاء ايضا  لكن فى مراحل...

اكلات تفيد الجنين فى نموه العقلى وتنمية ذكائه

تعتبر الاسماك من الاكلات المفيدة جدا للنمو العقلى للجنين
 و أيضا نمو الجهاز العصبى للجنين
من الاشياء التى تزود الذكاء ايضا
 لكن فى مراحل النمو المختلفة بعد الولادة خلال فترات حياته عين الجمل  وتزود تركيز الطفل

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اقوى الدبلومات الطبية

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اقوى الدبلومات الطبية: اقوى الدبلومات الطبية  اقوى الدورات الطبية يوجد الكثير والكثير حسب ظروفك الشخصية

اقوى الدبلومات الطبية

اقوى الدبلومات الطبية 
اقوى الدورات الطبية
يوجد الكثير والكثير حسب ظروفك الشخصية

اكلات ومشروبات لحديثى الزواج

 طبعا من الحاجات المهمة جدا

الحاجات التى تحتوى  على اليود مثل الجمبرى والكابوريا

 

 

 

فياجرا طبيعية

من الاكلات والتى تعتبر فياجرا طبيعية الثوم اذا اخذ من حبة او حبتين يوميا وأيضا الثوم مفيد جدا فى حالة شويه بالقشرة على ريق النوم فى ازالة الكرش الجنزبيل  كمشروب الجرجير البلح او التمر

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : فياجرا طبيعية

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : فياجرا طبيعية: من الاكلات والتى تعتبر فياجرا طبيعية الثوم اذا اخذ من حبة او حبتين يوميا الجنزبيل  كمشروب الجرجير البلح او التمر  

فياجرا طبيعية

من الاكلات والتى تعتبر فياجرا طبيعية
الثوم اذا اخذ من حبة او حبتين يوميا وأيضا الثوم مفيد جدا فى حالة شويه بالقشرة على ريق النوم فى ازالة الكرش
الجنزبيل  كمشروب
الجرجير
البلح او التمر

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات ومشروبات لحرق الدهون

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات ومشروبات لحرق الدهون:     مشروبات للتخسيس السريع 1- مشروب النعناع الغير مغلى ضعى النعناع فى الكوب وضعى عليه ماء مغلى واتركيه 10 دقائق ...

دبلومات نساء ودبلومات طبية

  دبلومات  النساء
*************
  اقوى عروض دورات ودبلومات النساء للحجز  اتصل   على   https://www.facebook.com/groups/495562860513947

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : دبلومات نساء

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : دبلومات نساء:   دبلومات  النساء *************   اقوى عروض دورات ودبلومات النساء للحجز  اتصل   على   https://www.facebook.com/groups/495562860513947

دبلومات نساء

  دبلومات  النساء
*************
  اقوى عروض دورات ودبلومات النساء للحجز  اتصل   على   https://www.facebook.com/groups/495562860513947

موقع سوبر ماما يهديك وصفات للتخسيس

تحصل اجسامنا على الطاقة من الاطعمة والمشروبات للقيام بوظائف اساسية، مثل التنفس، تدور في الدم، وتعديل مستويات الهرمونات، والنمو وإصلاح الخلايا وغيرها،من خلال عملية كيميائية معقدة تسمى بالأيض. أن عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم في حالة الراحة يسمى معدل الأيض القاعدي. وهناك عدة عوامل تحدد معدل الايض القاعدي مثل حجم الجسم، العمر، الجنس.
60 - 75 % من السعرات الحرارية التي تحرق يوميا يستهلكها الجسم في اداء وظائفه الاساسية، يضاف اليها 10% تستهلك في عملية توليد السعرات الحرارية من خلال عمليات هضم، نقل، تخزين العناصر الغذائية. الجزء المتبقي من السعرات المتناولة لابد ان تحرق عن طريق ممارسة النشاط البدني، في حالة عدم ممارسة النشاط بدني سوف تخزن تلك السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم.
وفقا لتقرير المبادئ التوجيهية الغذائية الامريكي لسنة 2010 تقدر الحاجات اليومية للسعرات الحرارية 1691-2157 سعرة حرارية. نحن لا نملك الكثير من القدرة للتحكم في سرعة عملية الايض. لكن نملك قدر اكبر لزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال عدة وسائل منها:

• ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية، مثل ركوب الدراجات ،المشي ،السباحة ...الخ، ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا، تحتاج إلى زيادة وقت ممارسة النشاط البدني إذا كنت تريد انقاص الوزن.
• نشاطات بديلة:

1. استخدام الدرج بدل المصعد.
2. ايقاف السيارة في مكان بعيد عن مكان عملك او مكان التسوق.
3. ممارسة انشطة في حديقة المنزل. 
4. القيام ببعض الأعمال المنزلية. 
5. ممارسة المشي داخل المكتب.

• بناء العضلات: ممارسة التمارين الرياضية القوية لأنها تنمي الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهني. لان العضلات تحتاج لاستهلاك سعرات حرارية اكثر.
• الاستبدال:استبدل الرز او المعكرونة بقطعة لحم ، الفواكه ،الخضروات عالية المحتوى للألياف. هذه الاغذية تحتاج الى مضغ اكثر، مما يعني تحريك عضلات الفك اكثر. بالتالي حرق سعرات اكثر.
• النوم الكافي:  خذ قسطا كافيا من النوم لأنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي. (اقرأي أيضا : رجيم شوربة الكرنب )
• تناول العشاء: لا تناول العشاء متأخرا لان الجسم سوف لا يأخذ الوقت الكافي لعملية الهضم والايض.
• الاسترخاء: الإجهاد يدفع الجسم الى افراز المزيد من هرمون الكورتيزون، والذي يزيد من تحويل السعرات الحرارية الى دهون وتخزينها. لذلك لابد من اخذ الوقت الكافي للاسترخاء.
• اشرب القهوة والشاي الاخضر: الكافيين هو منشط، والمنشطات تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية. الكافيين قد يسبب أيضا تغيرات التمثيل الغذائي في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من حرق السعرات الحرارية.
• تناول اكثر من وجبة صغيرة: في كل مرة تأكل وجبة خفيفة، الجهاز الهضمي الخاص يبدأ هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. يعني استهلاك سعرات حرارية لأطلاق الطاقة من العناصر الغذائية ،مزيد من الوجبات المتناولة يعني مزيد من السعرات الحرارية المحروقة.
• اشرب الماء البارد: درجة حرارة الجسم 37 درجة مئوية، عند شرب ماء بارد 4 درجة مئوية. يعمل الجسم للحفاظ على التوازن الحراري، لذلك لابد من رفع درجة حرارة الماء البارد إلى 15.5درجة مئوية، تلك العملية تحتاج لحرق حوالي 30 سعرة حرارية.
• شاهد برامج كوميدية: الضحك يساعد على حرق السعرات الحرارية. الضحك يحرك 17 عضلة في الوجه و 80 عضلة في الجسم ، وتزداد سرعة التنفس. أن 10- 15 دقيقة من الضحك يوميا يمكن أن تحرق 40 سعرة حرارية. (اقرأي أيضا : سلبيات الأنظمة الغذائية وطرق السيطرة عليها )
• الوقوف: حاول ممارسة بعض الاعمال البسيطة واقفا بدل الجلوس مثل التحدث على الهاتف، قراءة الصحيفة، في حالة الوقوف تحرق سعرات حرارية 50 % أكثر من الجلوس.

• ملاحظة مهمة

ليس هناك طريقة سحرية لانقاص الوزن. يتعلق الأمر بنقطتين أساسيتين هما ،النشاط الجسدي والنظام الغذائي. المنتجات التي تدعي تسريع الأيض بعضها قد يسبب آثارا جانبية غير مرغوب فيها أو خطرة. لا تستخدم المكملات الغذائية لزيادة حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن قبل استشارة الطبيب

إذا أعجبك الموضوع، اعملي شير

موضوعات أخرى قد تهمك

• 
  رجيم السعرات الحرارية لرشاقتك
• 
  ٧ وصفات لأطباق رئيسية قليلة السعرات الحرارية
• 
  ٨ نصائح من سوبرماما لتقليل السعرات الحرارية
• 
  رجيم البطاطس: تجربة حقيقية
• 
  تعرفي على رجيم البرتقال السريع
• 
  ‎ حلوي ليالى لبنان للرجيم
• 
  الرجيم الصينى: كل شئ عنه
• 
  الجريب فروت والرجيم: علاقة لا تنتهي

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات ومشروبات لحرق الدهون

فيس بوك طبى عربى ِArabic medical face book : اكلات ومشروبات لحرق الدهون:     مشروبات للتخسيس السريع 1- مشروب النعناع الغير مغلى ضعى النعناع فى الكوب وضعى عليه ماء مغلى واتركيه 10 دقائق ...

اكلات ومشروبات لحرق الدهون

مشروبات للتخسيس السريع 1-مشروب النعناع الغير مغلى ضعى النعناع فى الكوب وضعى عليه ماء مغلى واتركيه 10 دقائق ثم صفيه وضعى عليه السكر او العسل واشربيه مرتين الى ثلاث يوميا فهو يحرق الدهون ثلاث اضعاف الشاى الاخضر 2-مشروب القرفه باللبن اوالقرفه لحالها بدون لبن القرفه حارق قوى لدهون الجسم -3- الزنجبيل حارق شديد ولكن لا تضعى القرفه على الزنجبيل لان القرفه توقف عمل الزنجبيل -4- ستتعجبى على هذا المشروب الذى تحبيه وتتخيلى انه يجعلك اتخن وهو على العكس تماما فهو مشروب الكاكاو باللبن فاكتشف العلماء حديثا ان الكاكاو حارق شديد للدهون -5-شوربة الكرنب(قليل بروكلى اوقرنيط + ورقة كرنب واحده قطعيها+بصله صغيره+جزره صغيره+التوابل وضعى عليها الماء وضعيها على النار وبعد ان تستوى اشربيها كل يوم ستشعرين بفرق رهيب اكلات للتخسيس السريع 1- الكاجو والفستق واللوز وعين الجمل بكميات صغيره تساعد على حرق الدهون 2-اللب الابيض بدون ملح حارق قوى للدهون 3-الذبادى واللبن واكل الجبنه البيضاء مع واحد توست اوربع رغيف 4-العجيب ان المكرونه اذا اكلتى منها طبق كبير بشرط ان تصنعى الصلصه بثوم كثير وتضعى على طبق المكرونه بقدونس كثير (البقدونس هو مكنسة الدهون) 5-الفول حارق للدهون اللحمه الحمراء حارق شديد للدهون هى والفراخ المسلوقه او المشويه 6-الخضروات بكل انواعها تحرق الدهون وتعالج الامساك 7-الاسماك وفواكه البحر مع سلطه+ثلاث معالق ارز تحرق الدهون بشده وصحه مايجب ان تاكليه(بين الوجبات)اختارى اختيار واحد فقط 1-طبق صغير ارز باللبن 2-ذره مشويه واحد حبه اومسلوقه 3-طبق فشار متوسط 4-اى خضار خيار -جزر-طماطم-خس بأى كميه 5-فواكه حبتين فقط 6-مهلبيه باللبن طبق متوسط ولاتنسى ابدا شرب الماء